哈喽，我是许不许。很高兴解答～ 根据美国保健学会专家的调查发现，正常人吃过饭后，坐着，躺着，这种行为会使血液集中在胃部，大脑缺氧，时间久了，会使自己反应迟钝，注意力不集中，对自己的身体产生不良时影响，”饭后百步走，活到九十九”并不是空谈，所以，正餐后去散个步，不仅有利于身体健康，还有利于心情愉悦，也有利于家人感情的培养，应该怎样科学散步呢？要注意以下。
一要注意运动量，不要过多运动，也不要过少运动年轻人和老人应分开看待，年轻人运动量在3-5公里，老人在0.3-0.6公里。
二要注意速度，年轻人可以慢跑，疾走，老人要注意不能过快，根据自身情况选择。
三就是散步姿势，要挺胸抬头，两臂放松。
最后要注意环境，要选择空气质量好的地方散步，这样更利于身心健康！
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如何科学散步？
散步是一项适合任何年龄段人锻炼的运动，长期坚持适时适度的散步运动，对人的身体健康会有很多好处。
散步是一种耗力较少的有氧户外运动方式。每日坚持散步，可以增强人体免疫力，提高人的“脚力”，延缓“人老腿先老”的速度，从而在某些方面为老年人锻炼身体，最终延年益寿打下坚实的基础。长年坚持散步，可以有效提高体内血液循环的速度，对于预防动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发生都具有较好的作用。
除此之外，身患脂肪肝、糖尿病、高血脂病和血粘度高的人群在一日三餐饭（休息四十分钟）后，进行30至60分钟的散步，可对脂肪肝、糖尿病和高血脂等病，产生较好的运动治疗作用。
对于喜欢在早晨散步的人，建议在太阳升起一小时以后进行，因为此时在阳光照射下，各种绿色植物在光合作用下，已对空间释放了较长时间的氧气，空气清新度越来越高。这种环境中锻炼身体，可迅速使人精神振奋，收到最佳锻炼身体的效果。
散步人群中有许多老年人，喜欢在晚上饭后稍作休息后，沿公路旁人行便道进行散步运动。建议这类老年锻炼人群，散步时应尽量选择车流量较少的路段进行，这样有两个好处，一是可以尽可能减少噪音对自己的干扰，二是可有效降低汽车尾气对自己健康身体的危害程度，从而可以确保自己收到最佳锻炼身体的效果。
在运用散步这种锻炼方式锻炼身体时，必须结合天气情况、季节气候情况和锻炼者身体等具体情况综合考虑，趋吉避凶的进行运动锻炼，才是最聪明和最科学的作法。
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