我有过极度压力的感受，但从来没有影响过睡眠和饮食，这得益于心理学的帮助。给您的建议如下
1、调整认知
压力不是事件导致的，是我们对事件的看法引发的。比如，你要组织一个非常重要的会议，你觉得这个会议直接关系到你的公众形象和领导对你的评价，你就会非常紧张；压力就此产生。这个时候，你问问自己：这个会议搞砸了会怎么样？会不会导致领导对你撤职处置？会不会丢了工作？如果因为会议的失败让自己丢了工作，会不会给你带来灭顶之灾？……自问的结果让你发现：我们往往夸大了问题的严重性，即便事情走向坏的方向也不会像我们想象得那么糟糕。所以，你的关注点不要放在担心与焦虑上，应该专注于事情的步骤、细节和实施上。
2、调整状态
用身体的状态调整心理状态。做两个高能量姿态，让自己内心充满能量。一个是运动员胜利时双手高高举起来的姿势，另一个是神奇女侠的姿势（如果你没看过神奇女侠，可以模仿金刚葫芦娃的姿势），就是两腿平行分开站立，双手叉腰，抬头挺胸。这两个姿势可以任选其一，也可以都做。每个姿势保持2分钟。体验一下全身的精气神。这个方法在你感到压力的任何时候都可以使用，找个没人的地方或者洗手间，做2分钟，非常见效。
3、静观自我关怀
当你晚上睡不着觉时，做冥想练习。练习过程中给予自己关怀。找个舒服的姿势坐好或者躺着，不带评判地关注于当下，关注你的呼吸。吸气时吸入平静、淡定、放松，呼气时将体内的烦躁、紧张、焦虑排出体外。感受此时此刻内心的情绪，对自己说几句安慰的话语，如果不知道说什么。想象一下，如果你的朋友遇到同样的情况，你会对他说什么。把对朋友说的话对自己说出来。这就是静观自我关怀，希望别人给予的，我们都可以给予自己。
4、行动化解焦虑
压力的感受可以在行动中得到释放。在面对重大事件时，我们想的多，做的少，总想如果……就……，然后就僵住了。最好的办法是行动。去做，开始工作。如果不知道怎么开始，先做点什么，从最简单的地方开始，做着做着，就找到了方案或方法。做，是化解焦虑、拖延症最好的办法。
压力对每个人都是不同的，有的是爱情，有点是房屋，有的是儿孙，更多的是金钱的获取。总而言之，社会不同人群所面临的压力各不相同，像我这个年龄段的就多了，孩子上学、老人就医、工作单位琐事，种种不一而论了。面对压力怎么调节自我呢，我是随性而为，遇事办事，办不了听天由命。正所谓船到桥头自然直，事情终究会有一个结果，压力自然随之释放。
压力是每个人在不同时间，不同阶段，和经历过的、或者是正在遭遇发生在自我身上的比较不好，或者是：恼．悲，挫．伤．以及工作、．经济收入以及生活秩序突然造成重大变故对人身心．情绪．心里和思想造成冲击．打击的负面影响，这就是压力。
在遭受到外部环境的强压力时候，人自身心理会自然而然的产生一种抗压或者是抗打击能力，这种反应也就是心理学上称为的逆商机制，只是会因人而异，有些人的逆商反应强大，而有些人则较弱，也正是代表人所要发挥逆商的高低和所能够承受的临界点、而后能激发的抗压和抗打击力度的能力也是有所区别和不同！
人们一生在现实生活中要面对很多的负能量．消极因素和负面情绪以及各种高低压力的冲击和影响，最终能够用正确逆商机制来解决或者是化解和调控压力的只能够是您自己。压力也有好的一面，比如商业竟争。不是说沒有压力就没有动力吗，压力也能够提高人的积极性、竞争意识和消除负能量的能力！
只是，这把双刃剑的负能量要远远的大和高过正能。不同阶段 不同时期，人耐压的能力也自是不同，而每个人缓解压力的方法也是千奇百怪。
压力于我似乎并不明显.。许是工作稳定，家庭幸福，孩子听话，而自己有自己的喜好，所以一天到晚在忙碌中倒也过得甚是让自己开心，快乐。所以不似有些人看着就有沉重感，压迫感，让你觉得他活得很累。
压力由来虽然是多方面的，但无外乎自身，他人两方面。自身压力，便是自我要求过高，而自身的能力却不能相匹配。所以，在单位不起眼，只能是小兵的待遇，想升迁，想让自己有更多发展机会，所以给自己提出很多不切奇迹的要求，赶鸭子上架强撸，自然吃不消，压力大。而花费无节制，不计划，想起一出是一出，让自己月月紧张，又不懂得理财投资。让自己在物质方面也有了相当大的压力。
而外界压力往往是虚荣心强，好比较心理引起的。看他人过得好，心里不服气，总觉得自己不比别人差。所以，在精神上也给自己带来压力，所以想改变现状，想出人头地，过上流生活。有时候，不得不，装，掩，藏，让自己有时成了
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